Бывает, что ко мне приходит такой вопрос “что делать, если началась депрессия?”. И я решила написать об этом отдельно заметку.
Во-первых, сразу скажу, что ни один человек сам у себя не может диагностировать депрессию без помощи психиатра, так как это психическое отклонение. И симптомы намного шире, чем просто плохое настроение на протяжении некоторого времени.
Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
И это далеко не все признаки.
Поэтому, мне хочется, что бы вы более грамотно определяли свое состояние. И часто в бытовом плане речь идет либо про хандру, либо про тоску, печаль и другие состояния и эмоции.
С хандрой поможет справиться психолог.
Первым самостоятельным шагом может быть движение! Нередко хандра приходит тогда, когда внутреннее состояние как бы “заболачивается”. Например, ничего интересного не происходит в жизни, нет событий, нет эмоций. И человек начинает хандрить. Это еще может быть связано с погодой. Осенью стало серо и слякотно. Настроение ушло. В таком случае можно делать небольшие прогулки. Потом приятно будет вернуться домой и заварить себе теплый чай, согреться, почитать книгу.
Часто нам просто элементарно не хватает дневного света и свежего воздуха. Такие небольшие прогулки можно совершать и на работе. Выходить время от времени. Это намного повысит и настроение и работоспособность.
Я много работаю за компьютером, и поняла, что просто необходимо иногда менять обстановку и выходить куда-то. Мне этот простой шаг очень помогает.
На консультации мы можем с вами разобрать причины вашей хандры. К сожалению, не всегда они лежат на поверхности и не всегда решаются просто прогулками.
А у вас часто бывает хандра? Как вы с ней научились справляться?
Анна Баранова.